『姿勢』

については、ネット上も含め情報が氾濫しています。

色んな立場の人が、各々の専門を背景にして発信しています。

背筋を伸ばす、胸を張るといった、ただ力を入れて姿勢は良くするものと誤った認識が学校でもジムでも自称姿勢改善のプロの間にもあります。

「ただ形を整えるだけ」の姿勢についての情報が溢れています。

私は、

身体の姿勢は、人生の姿勢にも繋がる

と考えています。

その人の感情や考え方、生き方がそのまま鏡のように現れていると思っていますし、現にそうです。

現代では、多くの人が下向きの姿勢、つまり下向きの人生を送り、

多くの人が上向きの姿勢、上向きの人生を「無理やり」につくろうとし、身体や心を壊しています。

良い姿勢は、力を抜いて、自然に身体がバランス良く立ち、

無理にではなく、勝手に前向きの自然な美しい姿勢と人生になります。

姿勢の悪い大人や子どもの未来は閉じており、

姿勢を無理やりよくする大人や子ども達の人生には無理があります。

悪い姿勢の問題点を考えてみます。

姿勢が悪くなると胸郭が圧迫され、呼吸が浅くなり、交感神経優位になってしまいます。

それだけではなく、肺が潰れ、酸素化が悪くなり、心臓の膨らみも悪くなり、

脳への血流を最優先に維持しようとするため、抹消の血管が狭くなり、冷え性になったり

抹消の循環障害がおきます。

体温が下がり病気になりやすくなります。

脳の酸素も行き渡らなくなると、注意が散漫になり、学習能力も低下します。

胸郭が圧迫されると横隔膜が下に押し下げられ、内蔵が圧迫され、内蔵の動きが悪くなります。

腎血流障害が腎障害、肝血流障害が肝障害になり、排泄解毒がうまくいかなくなり、内分泌障害にも発展しかねません。

胃腸の動きも悪くなり、胃腸障害、生殖器も圧迫され生理痛になりやすくなり、

さらに骨盤周辺の筋肉のバランスの歪みが起こり、

立つ、座ることですら、筋肉の緊張が続きます。

さらに交換神経優位になり、全身の筋肉が緊張し、胸郭が潰れ、呼吸が浅くなり、さらに交換神経優位になる、、、

という負のスパイラルに陥ります。

そこに姿勢を良くしようと力を入れて背筋に力を入れると、筋肉の緊張が増し、胸郭は前後に引っ張られ、胸郭が広がるどころか筋肉の引っ張り合いによって潰れてしまいます。

姿勢を良くするには、

筋肉の捩れを取り、筋肉を緩め、力みをやめ、胸郭を広げて

力学的に安定させることが大切です。

胸郭が広がれば肺が広がり、呼吸が楽になり、一回の呼吸量が増えることで呼吸数が減り、副交感神経優位になります。

肺が広がれば肺での酸素化が良くなり、脳に酸素が行き渡り、脳の活動が活発になります。

脳に酸素が足りていれば、身体の抹消にも酸素が行き渡り、体温が上がり、病気になりにくくなります。

横隔膜は引き上げられ、腹腔内の体積が増え、内蔵の動きが活発になり、排泄解毒がうまくいき、内分泌も上手く働くようになります。

骨盤周辺の筋バランスも整い、生理痛などは起こりにくくなり、下腹部の冷えもなくなります。

力学的にもっとも安定した形で立つことによって、

運動能力、エネルギー産生も良くなり活発に動けるようになります。

良い姿勢とは、身体を開いた力の入っていない姿勢です。　

腔を開き、身体をシリンダー状（円柱状）にして、脱力して立つことができる姿勢。

伸筋群に無駄な力が入っていない姿勢が良い姿勢です。　

決して背筋を伸ばすといったように伸筋群に力を入れて、見た目の形だけを整える姿勢ではありません。

「気をつけ」


は、いい姿勢とは違います。

腕は肩甲骨のくぼみからぶら下がるようについています。

脇を閉めて体にくっつけてはいけません。

地面と垂直にぶらんと下がった状態が良い姿勢です。