コンディショニングトレーナー小林さくらのブログ〜エッセンシャルトーク〜

本当の健康、本当の運動、とは何か？を考え、本質を追求し続けるキャリア２０年以上のコンディショニング・パーソナルトレーナーが綴る有料級知識＆情報系ブログです。

2025年08月

タイトルの漢字は「くじら」と「かね」と読みます。現代日本の生活では、長さを表す単位はセンチやミリなどのメートル法を用いるのが一般的です。しかし、曲尺(かねじゃく)を使用する大工さんや、鯨尺(くじらじゃく)を使用する呉服屋さんなどでは現在でも「尺」の単位を使用 ... もっと読む

現代栄養学は、「必須アミノ酸」や「必須脂肪酸」は体内で作ることができないから、食べ物から摂る必要がある、と言われています。ですが、『体温が高い人』は、偏った食事や、たった１種類の食べ物から『ミトコンドリア系のエネルギー生成システム』を使って、体に必要な栄 ... もっと読む

「こまめな水分補給」は本当に正しいのか？まだまだ暑さが続きますが、街中を歩いていて、ペットボトルを持っていない人はいないくらいです。オフィスでも机の上にマイボトルやカップを置き、いつでも水分補給できる環境を整えるのはもはや当たり前。では、その結果として熱 ... もっと読む

今年も6月からすでに気温の高い日が続き、８月はすでに猛暑日が過去最高日数になっています。テレビや新聞では「こまめな水分補給」「塩分補給」「エアコンを上手に使う」といった対策がしつこいくらい繰り返し伝えられています。けれども、世界には日中の気温が40℃を超え、 ... もっと読む

「いつもだるい、、、」「疲労感が取れないな、、、」そんなこと感じていませんか？調子が整わないのには必ず「原因」があります。1. 血糖値スパイクを防ぐ食後に血糖値が急上昇・急降下することを「血糖値スパイク」と言います。これが起こると血管を痛めるだけでなく、日中 ... もっと読む

夏野菜の代表格といえば「きゅうり」。単なる「水分の多い野菜」ではなく、医学的・栄養学的に見ても夏にぜひ取り入れたい食材。私は毎日きゅうりの糠漬けを食べています。1. 血糖値を下げる作用きゅうりに含まれる成分には、血糖値の上昇を穏やかにする働きがあります。糖尿 ... もっと読む

昨日「塩の驚くべき働き６つ」という記事を出しました。最後の⑥つめは「原子転換をする」でした。この「原子転換」はびっくりするレベル（もちろん現代科学は認めていない）のことなので、少し深掘ります。原子転換、言い換えれば「錬金術」です。 生体における原子（元素） ... もっと読む

塩が体にとって必要不可欠なものだとは知っていますが、具体的に「どう大事なのか？」はちゃんとは知らないかと思います。体内での６つの驚きの仕事について、特に最後の⑥は知っておいてください。 ①新陳代謝の基本機能を受け持つ 新陳代謝とは生物体に見られる”物質交換 ... もっと読む

東京ガス都市生活研究所の調査によると「夏でも冷え症を感じますか？」の質問に対し、女性の約４８％ もの人、およそ半分が「感じる」と答えたそうです。中でも２０歳代は約５４％ 、３０歳代では６０％もの人が冷えを感じています。背景は、スーツを着ている男性が快適と感 ... もっと読む

健康が全てではありません。が、健康を失うと全てを失います。これはどんなお金持ちでも、どんなに有名人でも、です。人生を満足に、うまく送るには条件があります。第一は『心身ともに健康であること』第二は『愛に満たされた人生であること』第三は『価値のある人生を生き ... もっと読む

「塩で高血圧になる」「卵を食べるとコレステロールが上がる」医者の健康指導にはたくさんの嘘があります。「タバコは百害あって一利なし」もそのひとつ。 実際のところ、タバコには数多くの効能があるべきことがわかっています。 たとえば、喫煙者は口内炎、潰瘍性大腸炎に ... もっと読む

先日「木々は助け合っている」という内容の記事を上げました。「植物に脳はないけれど、知性がある」と。 「数千年まえから人類の文化に巣食っている先入観」として、旧約聖書の記述を引用します。ノアの洪水の物語では、GOD(日本の神と区別するために、キリスト教の神をこう ... もっと読む

「木々は根を通じて栄養分を交換したり、害虫の襲来を警告して、互いに助け合っている」これは最近の科学で明らかになってきた植物の生態です。樹木たちの知られざる生活　森林管理官が聴いた森の声 (ハヤカワ文庫NF)ペーター ヴォールレーベン早川書房2018-11-06数百年に切 ... もっと読む

欧米には「神」と「悪魔」がいます。世界最古の叙事詩とされる『ギルガメシュ叙事詩』は、紀元前2600年頃のシュメール文明に由来します。この物語の中で、主人公ギルガメシュは「森の神・フンババ」を討ちます。この出来事以降、人類は神から離れ、いわゆる「原罪」を背負い ... もっと読む

多くの人はお盆休暇最終日。観光地やショピングモールは人でいっぱい、意味もなくなんだか楽しいしウキウキしますね。もちろん、行く自分自身が楽しみにしているからですが、実はそれだけではありません。私たちが存在する「空間」は驚くほどに情報だらけで、 情報が溢れてい ... もっと読む

日本人はなぜ終戦の日付をまちがえたのか: 8月15日と9月2日の間のはかりしれない断層色摩 力夫MOKU出版2000-11-01このような書籍があります。昨日8/15は終戦の日でした。戦争は勝戦国に都合のいいように解釈され、歴史に残るものなので、本当のことは両面から見ていかないと ... もっと読む

現在「お盆」中です。お盆の正式名称は「盂蘭盆会（うらぼんえ）」。お墓参りに行かれない人は、思いを馳せてみてください。○●○●○●○●○○●○●○●○●○○●○●○●○●○○●○●○●○●○○●○●○●○●○８月１５日は終戦の日、または終戦記念日、というこ ... もっと読む

自分はタバコを吸いながら「他人に吸うな」というのは不条理です。地球上では大なり小なり、このような不条理がまかり通っています。原爆が落とされた8/6、8/9、そして終戦の日の前後になると俄かに「核」のことが話題になります。核兵器に関する国際条約であるNPT（核拡散防 ... もっと読む

お墓参りで浅草に行きます。浅草寺にもたまに寄ります。雷門と風神 雷神。雷神は「雷さま」とも呼ばれ、地上に降りてきて人間のへそを取る、と言い伝えられています。後に恵みの雨をもたらす神様として生まれ変わり、風神と共に祀られるようになりました。「神様」なのに「怖 ... もっと読む

「自分に適した仕事」「自分探し」と言うような人は、どこかで西洋的な「私」を取り入れているのでしょう。自分は自分で変わらない。だからその自分に合った仕事がある。変わらない自分を発見することが大切だ。そう思い込んでいるのです。なぜ情報化社会と言うんでしょうか ... もっと読む

自然豊かな場所で思いきり息を吸い込んだ際、「空気がおいしい」と感じたこと、ありますよね？これは単に汚染物質の少ない空気をそう感じただけかもしれませんが、他にも根拠があるのです。オーストラリアの大学で環境生命科学部の非常勤講師を務めるムーア氏らは、「人間は ... もっと読む

縄文時代、という言葉は私は「歴史の教科書」で学びました。ところが、ゆとり教育というもののせいで、平成10年（1998）の小学校学習指導要領改訂によって、一度、旧石器時代と縄文時代（新石器時代）は教科書から消えてしまいました。平成20年（2008）に、ようやく復活。そ ... もっと読む

『時折誰かに褒めてもらうことは、自尊心を維持する上で不可欠だ（マーク・トウェイン）』マーク・トウェインは名言を多々残している小説家です。彼自身も『今まで何度も褒めてもらったが、もっともっと褒めてほしい』とも言っています。大人になるとあまり褒めてもらえなく ... もっと読む

私は基本「玄米」のおにぎりを食事にしています。おにぎりは冷えていても美味しいからですが、別の理由もあります。『難消化性のデンプン』を摂ることの重要性が、近年になってようやく世間に広まってきました。大手のコンビニエンスストアでも玄米おにぎりが人気を集めるよ ... もっと読む

「怖い」のは誰でも嫌です。「恐怖」は洗脳で使われます。言うことを聞かせるのに「怖がらせる」のが一番手っ取り早いからです。逆に言えば、「恐怖」で心を支配されてしまいます。 「恐怖」は人間が持っているエゴの一つです。自己防衛本能とも関わっているので、生きるた ... もっと読む

「このお水を飲んで痩せました」と、外国のラベルがついたミネラルウォーターを持ったモデルの広告、、、見たことありませんか？水を飲んで太る、と真剣に言う人もいます。水を飲む、ことは当たり前すぎるのですが、 そんなことは当たり前すぎて逆によくわからない人も多いか ... もっと読む

体質というものは一人一人みんな違います。人間としては同じですが、さまざまな面で相対的な違いを２つのパターンで分けることができます。マイナスとプラス、裏と表、寒と温、白と黒、など言い方はさまざまありますが、より総合的で抽象度が高く、内容を把握するのに都合が ... もっと読む

『水』を欲する季節真っ只中です。存在が当たり前すぎて、日常で水のことをあえて考えもしませんが、実はとっても不思議な物質です。DNA研究の世界的権威モンタニエ博士が行った「水によるDNA情報の記憶」実験というものがあります。この実験では、ある事実について証明がな ... もっと読む

暑い日が多くて、、、やっと８月に入りました😅ところで、夏が来たな、と感じる言葉で何を思い浮かべますか？プール、枝豆、かき氷、アイスコーヒー、冷やし中華？　笑季節を表す言葉を「季語」と言いますが。。。「髪洗う」毎日髪を洗う現代では考えられないことですが、汗 ... もっと読む

夏になり、海や山に出かける人も多いですね。ところで、、、日本人は、宇宙そのものを生命体と感じていたようです。その生命体がおのずと発展して山となり、海となり、草や虫、動物、人間になったと直感しています。それゆえ、山の神、海の神、火の神という言葉があり、山や ... もっと読む

お金の使い方、は教わったことはありますか？残念ながら、私は親からも学校でも教わった記憶がありません。 いつからか、知識や技術、経験を得るために、一番お金を使うようになりました。 使い方もそうですが、稼ぎ方も教わりません。暗黙の了解で、会社に勤めて、給料を ... もっと読む

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