コンディショニングトレーナー小林さくらのブログ〜エッセンシャルトーク〜

本当の健康、本当の運動、とは何か？を考え、本質を追求し続けるキャリア２０年以上のコンディショニング・パーソナルトレーナーが綴る有料級知識＆情報系ブログです。

2025年06月

私たちは、考えることは「脳」でやっていると思っています。考え方を大きく転換して、「腸」で考えている、としてみます。 腸は脳とは別の系統で、体をコントロールしています。小腸には約1億個の神経細胞があり、これらは脳の神経細胞とはほとんど繋がっていません。 小腸は ... もっと読む

「自分は、今、なぜこれをしているのか？」これで「行動」の理由を明確化できます。常にこれをしていないと、ブレる、ズレる、のです。何かを願っているから、それをしている。何かを成し遂げたいから、それをしている。得たい何かがある。到達したいところがある。そしてそ ... もっと読む

夏が近づくと、ダイエットし始める人が増えます。ダイエット＝カロリー計算すること、そう思っている人が大半ですが、そんなに難しく考えず、全部「和食」にしたら普通の体型に戻ります。現代医学は、約100kgの体重の人間が１日に必要とするカロリー量は、通常一日2700kcalだ ... もっと読む

好きな色は？そんな質問がよくされます。色は周波数です。私たちは、周波数でできているし、周波数の影響を常に受けています。どの色を見るかによって、心身の調子やパフォーマンスが変化するということもわかっています。以前から、見る色の違いによる心理面の変化について ... もっと読む

以前『語彙』についての記事を出しました。ある調査では、成功者は『語彙』が豊富だったと言う結果があります。それはそうでしょう。 言葉の集合体が語彙であり、言葉で思考が形成され、思考がそのままその人の人生になるのですから。「勉強ができる」「学歴が高い」「テス ... もっと読む

「ファーストチェス理論」を知っているでしょうか？チェスの名人が「5秒で考えた打ち手」と「30分で考えた打ち手」のうち、86%は同じ打ち手であったことが実証されたことから導かれた理論です。ソフトバンクグループの孫正義氏が実践していることでも有名です。５秒や１０秒 ... もっと読む

きのこ、が健康に良いということはご存知でしょう。ダイエットする人にもカロリーが少ないことで重宝されています。私は最近「山伏茸」を使ったドリンクを飲んでいます。頭がスッキリし、冴える、のを実感しています。きのこは、いつから食卓に上がるようになったのか気にな ... もっと読む

以前まで、糖尿病や痛風などの病気は「贅沢病」とか「帝王病」とか呼ばれ、大会社の社長や一部の権力者だけが罹病するものと思われていました。しかし、今日の日本では、小学生までが糖尿病に罹病しています。糖尿病はインシュリンの分泌が不足する病気です。お茶の水クリニ ... もっと読む

私は現在トレーナーですが、20年前はエアロビックダンスエクササイズインストラクターとして、大手スポーツクラブのスタジオで10年間レッスンを担当していました。エアロビックの起源は、1967年（昭和42 年）にアメリカのケネス・Ｈ・クーパー博士 によって提唱された運動処 ... もっと読む

「 逆説の10ヶ条 」を説いた人がいます。ケント・M・キース（Kent M.Keith、1949年〜 ）は、アメリカの行政官僚、講演家です。ニューヨーク生まれ。 ハーバード大学、オックスフォード大学で哲学と政治学、早稲田大学で日本語を学び、ハワイ州立大学で法学博士号を取得。197 ... もっと読む

巷で流行っている「健康食」はいろいろあり、出ては消え、出ては消えています。名前を聞いただけではなんだかわからないような、カタカナ並びの野菜（と思ったら種だったとか、豆だったとか笑）も結構あります。地域のスーパーに行けば、以前は見かけなかった野菜もかなり増 ... もっと読む

生物の進化とともに、脳も進化してきました。その際、脳は基本構造を変化させるのではなく、新しい機能を付け加える形で進化してきました。特に大脳を著しく発達させた鳥類・哺乳類は大脳新皮質を大幅に拡大し、視覚野や聴覚野といった感覚を司る『感覚野』や、運動機能を司 ... もっと読む

東京都では、6/22日曜に東京都議会選挙があります。地方選挙ではありますが、莫大な予算を扱う東京都の選挙なので、注目度も違います。マスコミがその翌月にある参院選挙も含め、にわかに騒ぎ始めます。「いつもの流れ」です。一部の人たちで、出来レースが始まっています。 ... もっと読む

ついこの間の平成の時代までバブルに興じてきた日本は、既にその水準を下げた生活スタイルを受け入れ、それにある種諦めも持ってしまっているように思います。同じ環境下にいると、鈍感になり、気付きにくくなります。その３０年間、給料がほぼ上がっていないことにすら気づ ... もっと読む

「夢物語だ」「思い通りにはいかない」「高望みはよしなさい」「諦めが肝心」「身分不相応だ」こういった常套文句、聞いたことや言われたことはないでしょうか？常識と固定観念でがんじがらめの「洗脳の言葉」とも言えるかもしれません。生まれてからずっと、ほとんどの人は ... もっと読む

「インフルエンザ・ワクチンは打たないで」の著者『母里啓子（もりひろこ）』 氏の言葉に「インフルエンザは病気ではなく、政策だ」とありました。  まさに、その通りです。  「コロナ」はその上を行くくらいの政治的イベントです。インフルエンザ・ワクチンは打たないで! ... もっと読む

人に見えているものは、感覚が先立っているわけではなく、実は「〇〇は〇〇だ」と言う頭での判断の方が感覚に優先し、「どのような感覚として受信するか」ということに影響を与えています。これ、本当に多いのです。私はセッション時にクライアントに「自己診断で調子はどう ... もっと読む

本日2025/6/13　は東京都議会選挙選挙の公示日です。この日から「選挙活動」と呼ばれる運動が解禁されます。各主要駅前などで候補者が演説したり、支援者が政策を書いたチラシを配ります。選挙用ポスターも今日の朝から貼り始めます。都議会選挙は「地方選挙」ですので都民以 ... もっと読む

すべてのものにはエネルギーがあり、微量ながら常に振動しています。私たち人間も、ウィルスやバクテリアも同じです。地球上のすべてのものが原子でできており、この原子が特定の周波数で振動し、エネルギーを生成、おたがいに共振しています。ある研究者によると、健康な人 ... もっと読む

今、誰かに応援されていますか？私は今応援している人がいますが、自分は誰かに応援されているのかな？？笑応援される人は、みんなが思わず応援したくなるような「願い（目標）」に向かって生きている人、です。ところで「あの人、ノリがいいよね」と言いますが、ここで言う ... もっと読む

やせメタボ。相反したもの同士がくっついた言葉があります。造語で以前には「隠れ肥満」という言葉もよく聞きました。見た目は痩せているか、普通なのに、実は「体脂肪率が高い」という状態。その痩せメタボの記事によると、日本の２０代女性の５人に１人が「やせ」の状態に ... もっと読む

人間は泣きながら生まれてきます。でも、新生児が「おぎゃぁ」と泣いているとき、実際には涙を流しているわけではありません。私たちが涙を流すようになるのは、１歳ぐらいになってからです。先ほども少し触れたように、赤ちゃんは身体的ストレスによって泣きます。単純に、 ... もっと読む

薬には、真に良いものと、極悪のものがあります。良い薬は人の命を救ったり、病気の治癒を促したり、健康を取り戻すために有効であったりします。全部「薬」を否定する必要はないと考えています。例えば腎機能を失い、透析が必須である人にとっては、透析中の血液凝固を防ぐ ... もっと読む

これは体にとって良いですか？それとも悪いですか？と聞かれることが多くあります。「時と場合によります」「人によって違います」「量によります」と答えると「どちらなのかハッキリしてもらえないでしょうか」と返されます。あるいは、「○○は有害だと言われてますが、聞 ... もっと読む

「手当て」私たちは体のどこかに痛みを感じたとき、そこに手を当てる、という行動をします。この行動は子どもたちも無意識的にしますので、誰かに教えられたものではなくて、生まれた時から備わっている本能的行動でしょう。なぜそのようなことをすることが遺伝的に定着して ... もっと読む

「ありがとう」の代わりに「すみません」という言葉を使う人が多いですね。謝る場面でないのに、私もつい使ってしまう言葉です。外国人には説明が難しい言葉かもしれません😅私たちは「すみません」という言葉をどのように使い分けているのか整理してみたいと思います。先に ... もっと読む

人は誰もが「独特」です。ひとりひとりの中にそれぞれ独自の「世界」があります。その「世界」は、考えたり、楽しんだり、悩んだり、苦しんだりする過程を含んでいて、それが内面として自らを作るところに、他の誰とも異なる個性が光ります。この「世界」は、個々の経験や価 ... もっと読む

『中国攻め』天正5年（1577年）以降に織田信長（織田政権）が主として羽柴秀吉に命じて行った毛利輝元の勢力圏である山陽道・山陰道に対する進攻戦のことです。中国征伐（ちゅうごくせいばつ）とも称します。その時のことです。「中国平定後は、それをおまえにやるから」と信 ... もっと読む

現在、私たちが持っている死のイメージと、縄文の人々のそれとは、まったく違うものでした。 現代では、死＝忌み嫌われている、怖い、悲しい、痛い、、、そんなイメージがありますが、縄文人にとって死はもっと身近でした。この時代は、集落の中央にある広場にお墓を作った ... もっと読む

朝なかなか起きられない、目は覚めるけど体が起きない、無理に起きようとすると立ちくらみやめまいがする、気持ちが悪くて朝食が食べられない、といったような人は結構いると思います。 だいぶ不健康な感じですけどね、、、😅朝起きると、重力の方向が変わります。眠ってい ... もっと読む

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