コンディショニングトレーナー小林さくらのブログ〜エッセンシャルトーク〜

本当の健康、本当の運動、とは何か？を考え、本質を追求し続けるキャリア２０年以上のコンディショニング・パーソナルトレーナーが綴る有料級知識＆情報系ブログです。

2025年04月

ワイドショーを見て同情したり、ネットニュースを見て、遠い異国の不幸を嘆いたり、他人の言動にいちいち文句を言うよりも、自分と自分の半径１０Mの幸せのために行動すること。私たちの周辺は「便利」の追求によって、やたらに（むだに？）進化して、本来知ることのなかった ... もっと読む

体は食べたものでできている。わかりきったことです。食べ物は生命の元です。「食い物の恨みは怖い」と言います。言葉そのままに捉えるのなら、自分の食べ物を誰かに奪われてしまったことへの恨み、ということになります。食後の楽しみにと大切に取っておいたデザートを、ひ ... もっと読む

宝塚歌劇団に「ブスの25箇条」というタカラジェンヌ達が自分を見直すために役立てている教訓のようなものがあるそうです。 ある時期から劇団生なら誰もが目にする場所に貼り出され、現在に引き継がれているもので、誰が貼ったのかは不明だそうですが、自分と向き合い、振る ... もっと読む

「栄養とは食事から得られるもの」これは、至極当たり前のこととして人々に認識されています。しかし、これって一体どういうことなのでしょうか？「栄養って何？」「カロリーって何？」 「バランスよく何品目も食べるって何故？」なんでこんなに人間の食べ物ってあれやこれ ... もっと読む

通常、私たちが「想像」と呼んでいるものは、自分の体験、情報、知識から生まれてきます。何にもない「無」からは何も想像することはできません。仮に「南の島で楽しむ自分を思い浮かべてみましょう」と言ったところで、実際に南の島に行ったことがなければ思い描くことはで ... もっと読む

トウモロコシは宇宙からやってきた植物である、という都市伝説があります。トウモロコシは種を落とそうとしません。そして、先祖となる種がありません。他の植物には当てはまらない特徴を持っています。世界中で食用や様々な原料として使われているににも関わらず、かなり異 ... もっと読む

「あなたの楽しみは何ですか？」 何と答えますか？ 即答できますか？ 楽しいことをやっていると、飛ぶように時間が過ぎていきます。 それだけ集中しているということです。 冒頭の質問をされて、一瞬答えに詰まった人もいるかもしれません。 人は、自分が楽しみ ... もっと読む

やるべきこと、を考えがちです。何をしたらいいですか？何を食べたらいいですか？足すことでなく、引くことを考えて見るとうまくいくことが多いのです。『押してもダメなら引いてみな』という先人の言葉もあります。また次も失敗するかも、、、どうせうまくいかない、、、頑 ... もっと読む

小さい頃は親の言うことを信じ、学校の先生の言うことを信じ、正しいと思ってきました。正確には「思わされてきた」と言っていいのかもしれません。自分より長く生きているのだから、たくさん勉強しているのだから、正しいことを知っている、間違っているわけがない、と思っ ... もっと読む

「ありがとう」についてはいくつかここで記事を書いてきました。いつからか、「どうしたら自分の感情を穏やかにできるのだろうか」と考えるようになり、そうしたいと強く思うようになりました。怒ることをできるだけしたくない、と。「ありがとう」は「有り難い」ことに感謝 ... もっと読む

「なぜ戦争は儲かるのだろう？」 「戦争が起きると、どんな企業が儲かるのだろう？」民族や宗教の違い、イデオロギーの対立。。。世界から戦争がなくならない原因は様々にあります。 現代では戦争というのは一つのビッグビジネスになっていて、戦争が起きることによって莫 ... もっと読む

ミトコンドリアは細胞の中にある小器官の一つです。人が生きていく上で必要なエネルギーを産生してくれる大事な工場です。はるか昔、細胞とミトコンドリアはそれぞれ別の単細胞生物でした。お互いが生き抜いていくために合体することになりましたが、元々は別のものであった ... もっと読む

森下医学、自然医学、、、といった言葉で有名な「故森下敬一先生」。何冊も書籍があるので一読をお勧めします。最強の自然医学健康法　こうすれば病気は治る森下敬一共栄書房2024-05-09血液をきれいにして病気を防ぐ、治す　５０歳からの食養生 (講談社＋α新書)森下敬一講談 ... もっと読む

適正な「食」の一つが「良く噛む」ことです。気を遣っていくら良いものを選んでも、噛まずに急いで飲み混むようになっていては役に立ってくれません。 「唾液が、がんを予防する」「がんを予防するには、３０回噛む」ということを、同志社大学西岡一教授が証明してくれていま ... もっと読む

人生は、自分が思った通りになるのではなく、自分がやった通りになるのだ。頭の中であれこれと考えたり、妄想し、未来を期待する暇があるのなら、自分で行動して未来を作ってしまえばいい。日々自分が行なっていること、今自分がやっていること、だけが未来を作る。今日も、 ... もっと読む

ケアとキュアという一見似ている言葉。その定義については、医療の分野でたくさんされてきていますが、以前とは少し定義や意味が変わってきているようです。理由は、「治らない（と思われている）慢性疾患が増えている」からです。ケア（care)：大事だと思う、心配する、気に ... もっと読む

４月に入り、お花見、新入学や新入社の歓迎、宴席が増えていたのではないでしょうか？ビアガーデンも見かけるようになりました。アルコール摂取と姿勢には関係があります。うん？どういうこと？？と思ったかと思います。もちろん、それだけではないですが、大きな要因になり ... もっと読む

失ってみて初めてその大切さに気づくもの、があります。健康、はその一つ。日常においては、自分が健康であるかどうかなどあまり気にしません。しかし、当然のことながら、不完全な体調で完全な成果をあげることは難しいのです。何か目標を達成しよう、何かに挑戦しようと思 ... もっと読む

東洋人と西洋人では、見ているもの、触った感じ、聞いているもの、の認知に違いがあると言われています。同じ物を見ても、日本人とアメリカ人では、見え方、捉え方に違いがあります。これらは根底に文化や育った環境、思考の違いがあります。つまり「遺伝子の違い」でもあり ... もっと読む

すっかり葉桜になり、街はツツジやサツキがちらほら咲き始めました。私は桜の季節に生まれたこともあり、名前は「さくら」です。私の世代は女の子の名前は多くは「◯子」というスタイルが多く、おまけに「ひらがなだけ」の名前はかなり珍しく目立っていました。ひらがなは漢 ... もっと読む

栄養とは食事から得られるもの。 これは、至極当たり前のこととして人々に認識されています。 しかし、これが間違っていたとしたらどうでしょうか？ 当たり前をそのまま受け入れるのではなく、疑うことがこれからの時代では求められていますし、常識を疑うことでコトの本 ... もっと読む

宗教はもとより、仏教と聞けば少々とっつきにくいかもしれませんし、普段から仏壇やお墓参りが習慣になっていない人にとっては無関心なことかもしれません。『お坊さん＝僧侶』は跡を継いでいる、と思っている人も多いですが、普通の人が僧侶になるケースはかなり多くありま ... もっと読む

「健康」という言葉、日本語に馴染まないなぁ、、、となんとなく感じています。ケンコー、ケンコー、と頻繁に使ってはいますが。日本語は単純にコミュニケーションツールだけにとどまらず、「暮らしを綴る言葉」であるという考えでいけば、何か違和感を持ちます。 健康茶、 ... もっと読む

人間にとって一番大事なものは『体温』『熱』です。『発熱こそが命』です。現代人の低体温化が止まらない状況になっています。ガンの患者が低体温である、ということは周知の事実になっています。３５度台が平均です。中には３４度台の人もいるそうです。若い人に増えている ... もっと読む

「食べ物に気を遣っている」「日々運動を積極的にしている」「少しでも健康に良いと思われるものを取り入れている」それらだけ本当に「人として健康」でいられるのでしょうか？残念ながら、実際は全く片手落ちです。多くの人がいまだに健康維持に有効だと定期的に受けている ... もっと読む

私たちの身体には、もともと解毒する機能が備わっています。 体内に必要・不要を仕分けしているのが、「肝臓」 と 「腎臓」 です。 ◯肝臓の役割 　1．代謝（炭水化物・タンパク質・脂肪の3大栄養素を利用しやすい物質にして貯蔵） 　2．解毒作用（アルコールや薬剤など体に ... もっと読む

腸内の腐敗によって「自家製産」された腐敗産物やウイルスが病気の実体である。という記事を過去に出しました。 腐敗産物やウイルスは腸壁から吸収されて、毛細血管を経て、血液に入ります。つまり、血中の酸毒物質として、血流にのって全身の組織をめぐっていきます。全身 ... もっと読む

失敗しないと、近づいてこない成功があります。「うまくいって当たり前」と思ってしまうと、うまくいかなかった時（失敗）を受け入れられません。「不足」していることをマイナス要因としてしか捉えられないと、いつも不満を持ち、ストレスに感じます。でも、世の中、そんな ... もっと読む

人間は「体液」を通してコミュニケーションをしています。しかも、その対象は人に限りません。東京医科大学医学総合研究所・分子細胞治療研究所の教授・落谷孝弘氏の書かれた『がんは止められる：指令物質をコントロールする医療革命』その中に「母乳」についての画期的な発 ... もっと読む

人生は学校のテストとは違う。皆と同じ答え、同じ人生など絶対に存在しない。そこにあるのは、自分だけの人生と、自分だけの答え。 その答えを見つけるには、「皆に合わせて生きる」「皆と同じ考え方をする」ことではなく、 自分に合った生き方、自分なりの考え、を見つけ ... もっと読む

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