コンディショニングトレーナー小林さくらのブログ〜エッセンシャルトーク〜

本当の健康、本当の運動、とは何か？を考え、本質を追求し続けるキャリア２０年以上のコンディショニング・パーソナルトレーナーが綴る有料級知識＆情報系ブログです。

2025年03月

先人（老人）は知恵や経験を次世代に伝える役割があります。そういう役割は非常に大切にされるべきです。何世代もそうやって繋いできていて、今の私たちの生活があります。今そこに生きている私たちは、それはそれで自分たちも大変なことがあって生活に一杯一杯になり、そん ... もっと読む

世間一般では酸素が重要視され、二酸化炭素は良くないもの・嫌われる対象になってしまっています。 地球上に生命らしきものが誕生したのは、今から38～40億年前です。当時の地球の大気に占める二酸化炭素の濃度（大気中に占める割合）は20％前後であったと推定されています。 ... もっと読む

「最近、覚えが悪くなってきた」「昨日教わったアレ、どうだったっけ？」私はクライアントにセルフでやって欲しいエクササイズの宿題を出すのですが、ほとんどは「オリジナル」に変わっています😅ポイントや注意点を教えても、すっかりもしくは一部忘れてしまうからです😅そ ... もっと読む

昨今「デトックス」という言葉が一般的に聞かれるようになり、断食でデトックスする、サウナでデトックス、、、といった具合で使われています。それでデトックスができるのかの真偽は？？ここでは触れません。そもそも、デトックスとは 「解毒」 ＝「detoxification（ディー ... もっと読む

私自身、ボディビルダーのような激しい筋トレはしませんが、ウエイトを使ったトレーニングは趣味と実益を兼ねてもう30年以上継続しています。最近はボディコンテストがたくさん開催されていて、参加者も増加しています。ネット上にはそのための情報やサプリメント情報が溢れ ... もっと読む

ガーデニング、植物、土いじり、家庭菜園、、、私は以前はあまり振り向くことがありませんでした。しかし、病気のことを真剣に調べるようになり、免疫のことや自然治癒力のことを知った時から、菌との関係や、他の生き物との関わりがはっきりと見えるようになりました。コロ ... もっと読む

過去の経験を振り返り、未来に実現すべきことを展望するという「時間」の感覚は人特有です。あらゆる言語に過去形や未来形が存在することがそれを示しています。動物にはそのような時間感覚がありません。なので、「昔はよかった」「この先が心配」という感覚もなくただただ ... もっと読む

「1日１万歩歩くことが健康に良い」「1日1時間有酸素運動するのが良い」といったような運動の指標があります。この１万歩、1時間という数字にとらわれている人も多く、さらには「運動は体にいい」ということから「たくさん運動した方がいい」と曲解してしまう人も少なくない ... もっと読む

心拍と呼吸。自分が意識しなくても自動的に働き続けてくれているものですが、この二つには大きな違いがあります。心臓の拍動は、意識的に止めようと思っても止めることができません。呼吸は、意識的に止めることができます。呼吸は「自分でコントロール」できるもので、自律 ... もっと読む

「食糧危機」という言葉を特に最近は様々な場面で見聞きする言葉になっています。以前は「虫」を食え、との報道や発言が散見されていました。米の価格が２倍以上になり、いまだに上昇が続いています。「食糧危機」とはまさに生きるか死ぬかという次元での「危機」を意味しま ... もっと読む

特に膝の伸展力（大腿四頭筋の筋力）が大きいほど死亡率が低くなるという研究結果があります。特に日本人は世界でも座る時間が一番長い国民になってしまっていて、膝を曲げた時間が長いということは、膝を伸ばす能力が落ちることになります。座る時間を極力短くすることが対 ... もっと読む

昨日、いつもはオンラインでアイコンでしか顔を見ない、テキストだけのやり取り、で繋がって仕事をしている人たちと、直接会って、一つのテーブルで仕事をする機会がありました。ほっとします。不思議ですが、とっても安心で、事の進みが早い。オンラインでなんとでもなるこ ... もっと読む

宗教の本源の目的は「人生をより良く生きる」ことです。どの宗教も本質はここです。なので「行うべきこと」と「行ってはいけないこと」があります。行うべきこと＝修行行ってはいけないこと＝戒律として存在します。これは宗教ごとに少しずつ異なっています。ただ、宗教は違 ... もっと読む

三寒四温で、半袖くらいの陽気かと思えば、凍える寒さも。今朝も東京は冷え込んでますが、日差しは春のそれになっています。これは有名な漢詩です。春眠不覚暁（春眠暁を覚えず　しゅんみんあかつきをおぼえず）処処聞啼鳥（諸処に啼鳥を聞く　しょしょにていちょうをきく） ... もっと読む

人間は、各地で戦争を起こしたり、街頭で無差別に人を傷つける者がいたり、職場ですぐ怒って攻撃的になる人がいたり、、、動物の世界では不必要に他の動物を攻撃することはありません。ましてや同じ種同士においてはなおさらです。肉食動物は、自分が生き残るために他の動物 ... もっと読む

現在はインターネットで情報収集をすることが主流になりました。インターネット情報にアクセスするためには、自分から検索をかけなければ、目的の情報にたどり着けない仕組みです。確かに簡単に情報を手に入れられるのですが、その情報が目的にあったものなのか？価値のある ... もっと読む

「パワースポット」と言われている場所が国内だけでなく、世界中にあります。国内で言えば、そのスポットが大きな神社であることが多いことはご存知だと思います。そのスポットと大きな神社の関係について面白いことがわかります。まず「一宮または一の宮（いちのみや）」と ... もっと読む

「そんなに怒ると血圧上がるよ」まさにその通りで、怒っている時に血圧を測ると、必ずいつもより上がっています。腹を立てた時でなく、イライラしたり悩んだり悩んだりしている時も、血圧は上がっています。なぜなら、ストレスが交感神経を緊張させるので、心臓の拍動が速く ... もっと読む

＊この記事で１５００記事になりました。最初は１でしたが、振り返れば大きな数字になりました。継続の凄さ、積み上げることで得るものを実感します。━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─女性は1日に平均３回、男 ... もっと読む

それぞれみんな「好きなこと」があると思います。それが今「仕事」になっている人は最高です。もし、その好きなことが仕事とは全く関係のないかけ離れたことだったら、、、生き方を変えないといけないかもしれません。 え？そうなの？と思った人は、生き方を間違えているか ... もっと読む

高血圧症の解消には運動が有効であるということは一般の人にも広まってきています。食の改善やストレスの解消など、他にも要因があり実施すべきですが、ここでは運度がなぜ血圧のコントロールに役立つ理由を考えてみます。 そもそも、なぜ血圧が高まるのか？例えば上記の写真 ... もっと読む

以前、「なぜ人だけが老いるのか？」という小林武彦先生著の書籍についての記事を書いていますが、その前著で、「生物はなぜ死ぬのか？」というものがあります。生物はなぜ死ぬのか (講談社現代新書)小林武彦講談社2021-04-14コロナ騒動や、２年前に父の死を目の当たりにし、 ... もっと読む

大昔は地球には海しかありませんでした。海底火山が爆発し、それが陸地となって今のようになったと言われています。海の中で発生した生命体は、植物と動物に大別できますが、植物は４次元世界、動物は３次元世界、を生きていて、生命体としての次元は実は植物の方が断然上で ... もっと読む

一念三千とは、地獄から仏の世界までのありとあらゆる世界が、お互いにつながりあいながら総計三千の世界を形成し、この仏の世界（仏界）を含んだ三千世界が一瞬の心の動きに内包されている、という論理です。 したがって、誰のどんな心の中にでも、仏の世界「仏界」が存在 ... もっと読む

花粉症で悩む人には辛い時期になってきました。横になると「鼻が詰まる」ことありませんか？さっきまで平気だったのに、横になったら急に鼻が詰まって苦しくて寝られない、、、という経験は私もあります。寝る姿勢によって、それを解消できます。腕や両脇が締め付けられるこ ... もっと読む

昨日の記事で、寝る時はどの姿勢がいいの？という疑問について、健康で特に問題がない人、そして、「血流」や「心臓の負担」を最小限にするという観点で考えてみました。次は、食べた後の寝方についてです。食べてすぐ寝るのは体に悪い、などと言われますし、就寝前の２〜3時 ... もっと読む

どのような体勢（姿勢）で寝るのが最も良いのか？気にしたことはありますか？姿勢や健康に気をつけている人は「あお向け」で「まっすぐ」がいい、と思い、実践しようと頑張っているようです。寝る時に限らず、イスに座る時や、立っている時も「正しくしなきゃ」と正す努力を ... もっと読む

レジスタントプロテイン聞いたことがあるでしょうか？似たような言葉で「レジスタントスターチ」は聞いたことがあると思います。プロテイン、がついているので「タンパク質」です。レジスタント、は「難消化性」という意味です。 　タンパク質なのに消化されにくい？となると ... もっと読む

人は、自分で自分のことを「修正」する力があります。実は皆さんもさまざまな場面で普段からやっています。 私はパーソナルセッションの冒頭で、クライアントに立ち姿勢や、ちょっとした動作をしてもらって今日の（今の）状態をチェックします。大方、どこか崩れていたり、 ... もっと読む

だいぶ花粉も飛び始め、早咲きの桜も咲いています。あいにく東京は久しぶりの雨模様で気温が急降下の予報ですが。。。３月は何だかウキウキします。芽吹く季節は気持ちが前向きにもなります。しかし花粉や気温の上下動により、また季節の変わり目でもあり、体調を崩す方も多 ... もっと読む

健康な人の体は、交感神経と副交感感神経のバランスを取っています。片方にバランスが傾くと、『反射反応』で自然にゆらぎを起こして、常に元に戻そうと微妙な匙加減で調整しています。 身近な例で。辛いものや酸っぱいものを食べたときに、強烈に辛かったり酸っぱかったり ... もっと読む

明日3/2は東京マラソンが開催。過去に数回出走しています。私は明日は同時刻に別のレースに出走予定です。ここ数年は「厚底シューズ」が話題になっています。実際履いたことがありますが、すっごい！ですよ笑以前は薄底が普通でした。下の写真は1964年東京オリンピックで円谷 ... もっと読む

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