コンディショニングトレーナー小林さくらのブログ〜エッセンシャルトーク〜

本当の健康、本当の運動、とは何か？を考え、本質を追求し続けるキャリア２０年以上のコンディショニング・パーソナルトレーナーが綴る有料級知識＆情報系ブログです。

2025年01月

最近、ぶら下がりましたか？私は朝、日課でジョギングしていますが、途中公園を通過します。今はだいぶ遊具が減ってしまったのですが、寄る公園にはアスレチック的なぶら下がり用の大きな鉄棒があります。そこにぶら下がってきます。おそらく子どもの頃以降、何かにぶら下が ... もっと読む

「やったようになる」と、言い続けています。言い方を変えれば、「やったようにしかならない」のです。 一般の人は単純に「筋肉をつけたい」「筋力アップしたい」と言います。言わんとしていることはわかるし、気持ちもわかります。しかし、そんな単純なモノでは無いのです ... もっと読む

冷蔵庫があることが普通になりました。さらにその冷蔵庫はどんどん巨大化し、「野菜室」とか「肉・魚専用」なんていうものまであります。何が違うのかしら？？知らない人が多いようですが、野菜や果物は保存性や栄養面から見ても、冷蔵庫に入れない方がいいのです。 『バイ ... もっと読む

一見不幸に見えること、アンラッキーに思えることは、実は「チャンス」です。言い方を変えれば、『チャンスは不幸の顔をしてやってくる』とも言えます。チャンス・好機は、明らかにチャンスの顔ではなく、実は誰にでもわかりやすい形ではないと思っています。神は乗り越えら ... もっと読む

水のなかから出て四足歩行になり、さらに偶然にも？二足歩行になった結果、現代人は必然とも言える冷え性やむくみ、肩こりで悩んでいます。体内の血流は、四足歩行なら心臓からそれぞれの足の先まで多少の落差はありますが、大した高低差ではありません。ところが二足歩行だ ... もっと読む

生物学的には「人」は「ヒト」といいます。なので、ここでは「ヒト」と表記します。 ヒトは万物の霊長とも言いますが、他の哺乳類の中でも特別な存在として認識している部分が多いことは確かです。しかし、生物界全体から見れば、ネズミとヒトは依然として恐ろしく似ている ... もっと読む

今年も早くも１月下旬です。一番寒い2月がもうすぐ。来る春に向けてエネルギーを溜める時間でもあります。その時のために今何をしておくべきなのか？それを考えながら、太陽のいない時間を有効に過ごしたいですね。なまけ者は冬に耕さない。それゆえ刈り入れどきに求めても何 ... もっと読む

寝相（ねぞう）。寝相が悪い、と言われたことありませんか？人相、手相という言葉もありますが、『相』とは「外にあらわれたかたち」のことです。 お地蔵様を転がしたように、身動きもせず一晩眠り続ける人はいないでしょう。なぜなら、人は日中種々姿勢で動作をします。そ ... もっと読む

マズローの５段階欲求というものがあります。 人は快楽を求めます。 犯罪者だろうが、独裁者だろうが、聖職者や僧侶だろうが、同じです。 欲求を深めていくと最終的には、『自己をコントロールする』ということになっていきます。 犯罪者は、快楽にコントロールされ、 ... もっと読む

ヘルニアが腰痛の原因でなかった、ということは、NHKでも10年以上も前に「ためしてがってん」という番組で取り上げられて話題になったことがあります。 痛みというのは、痛み物質が受容器に作用し、電気信号として神経を伝わります。 それは生理学で習うことなのですが、 ... もっと読む

「直立二足歩行説」という、広く信じられている説があります。動物は４足で歩いていましたが、人間は２本足で立ち上がって歩くようになり、そのおかげで手を自由に使うことが可能になり、それで道具を使うようになりました。そのことが脳を刺激して脳が大きくなりました。と ... もっと読む

なぜお金が無いのか？ なぜ彼女（彼氏）がいないのか？ なぜいいことが無いのか？ と、人はどうしても「無い」答えを求めてしまいます。 「無い」答えを求めてしまうと、潜在意識は「無い」答えを探し始めます。。。 潜在意識は「無い」答えを探し続けてくれますが、見つ ... もっと読む

ストレッチ、筋膜リリース、マッサージ、整体、、、どれか、もしくはフルコースで経験されたことがある人も多いかもしれません。それをクラブやサークルで教えているという人もいると思います。セルフケアとして習慣にしている人もいるでしょう。 筋肉の張りやコリに悩んで ... もっと読む

最近まで「脳卒中」と呼ばれていた病気があります。その実体は脳の血管障害です。脳の血管が若さを失い、脆くなって破綻したり血管が塞がって栄養や酸素が行き渡らなくなるために起こります。なぜ、脳の、あるいは脳へ繋がる血管は詰まるのでしょうか？脳血管の老化は、高血 ... もっと読む

私たちは学歴社会、競争社会で育ってきたために、潜在的に「人よりも勝ることが大切」と思うようになっています。「負けず嫌い」は、自分が向上するためには悪いことではありませんが、人の幸せを喜べない人になってしまうのは悲しいことです。かと言って、相手の幸せを喜べ ... もっと読む

猫背の人は骨盤が「後傾」しているから「前傾」させなければいけない、といったことを言う人が結構います。 猫背の人が骨盤が後傾しているように見えるのは、膝と背中が伸びていないからです。背骨と骨盤〜仙骨は角度がついているのが普通なので、骨盤だけどうこう操作する ... もっと読む

ダイエットの方法は探すと本当にいろいろあります。 運動をする、食事制限をする、の２つが大多数です。 そもそもなぜ人は太るのか？ 本当は普通であれば太らないはずです。野生動物を見ればわかりますが、適正な大きさ、あります。自然な環境で、自然に生きれば、自然な体 ... もっと読む

多くの人は普段、自分の体の使い方なんて考えもしません。毎日ただ習慣に任せて、歯車的な同じ動きの反復をしています。かなり「悪い」動きでも平気でやっていて、からだは悲鳴を上げているのですが、まるで当人はお構いなし、です。気がついた時は、もうからだはカチコチで ... もっと読む

「同じことを繰り返して異なる結果を期待すること、それが狂気だ。」 上の言葉は「アインシュタイン博士」の言葉です。効率的な問題解決のためには、アプローチを変えることが重要であると訴えています。 変化を恐れず、新しい方法を模索することが大切だと示唆しています。 ... もっと読む

「人の設計」にミスはありません。これは「私たちはもともと救われている、初めから救われている」ということでもあります。宗教家や、信仰心の篤い人たちは「がんばれば、そして悟ればあなたは救われる」と言いますし、「がんばった先に見えるものがある、がんばったら良い ... もっと読む

小さな力は、大きな力の影響を受け、 小さな筋は、大きな筋の影響を受け、 弱い筋力は、強い筋力の影響を受けます。 ごく当たり前のこと、です。 例えば、表情筋は非常に弱い筋で、咀嚼筋である「咬筋」は非常に強い筋なので、 咀嚼筋（咬筋）が緩まると、表情筋は簡単 ... もっと読む

私は治療家ではなく、トレーナーです。ただ、やっていることの中には治療家レベルのことも多々含まれます。痛みを無くすことは、骨や筋肉に破損が無ければ難しいことではありません。治療家とトレーナーでは仕事の範疇がやや異なります。私のところには運動や日常生活で体の ... もっと読む

筋肉が硬くなる、筋肉が凝る、と一般的には言いますが、状態としては似ていますが、大まかに実態は２種類あります。　・短縮（縮んで）して硬化する場合・伸展（伸びて）させられて硬化する場合 大きく分けると・屈筋（関節を曲げる筋肉）が収縮硬化・伸筋（関節を伸ばす筋 ... もっと読む

平和で幸せな日々を過ごしたいと願っている人は誰だろう？だとしたら、まずは決して人の悪口を言わず、自分の舌に嘘や偽りを言わせないようにさせよ。人生は人間関係だと言ってもいい。人との関わりが良好でなければ幸せな人生はない。だから、人との間に不和があり、否定的 ... もっと読む

昨日は多くの人が「仕事始め」だったでしょう。何か「区切り」があるのは、気分一新するのには都合がいいですね。理念、目標、生きる目的、は何ですか？と聞かれたら何と答えようか？と考えています。 目標と目的が字で書くと似ているし、似たような意味だと考えている人も多 ... もっと読む

神社暦や市販されている暦には、必ず毎年・毎月の九星による運勢が書かれています。日本で最もよく知られている占術が「九星気学」です。「九星術」は552年に伝えられたと言われ、江戸時代には「家相」などにも方位術として用いられ、大正時代に園田真次郎により「気学」とし ... もっと読む

大胸筋というのは目立つ場所にあって、大きくて強い筋肉の代表です。「筋肉ムキムキ」と言えば大胸筋をイメージする人がほとんどでしょう。 大胸筋が持続的に収縮（疲労や老化に伴って）すると、胸の筋肉が乗っている胸郭はペットボトルが潰れるようになります。 そうなると ... もっと読む

良く似ている言葉だけれど、実際は全く違うこと、というものがあります。キレイ　と　美しい、、、知っている　と　わかっている、、、何となくニュアンスは似ていると考えてしまいますが、本質は全く異なります。同じように「勉強する」と「学習する」にも違いがあります。 ... もっと読む

日本では、仕事終わりなどに「おつかれさま」「おつかれさまでした」と言います。日本で働く外国人が「オツカレサマデシタ」なんて言うのを聞くと苦笑いしてしまいます。これは「日本独特」の言い回しです。 外国人に「どういう意味か？」と聞かれたら何と答えますか？私は ... もっと読む

２０２５年　開けて2日目。今年もほんの少しでも成長し、世のため人のためになる人であるよう精進します。忍耐力をさらにつけていきたいです。○●○●○●○●○○●○●○●○●○○●○●○●○●○○●○●○●○●○激しく怒りを燃やすな。 自分が正しいと確信した場合 ... もっと読む

明けましておめでとうございます。皆様の体が気持ちよく、「動きたいなぁ」「動くと気持ちいいなぁ」と思える年になっていただきたいと思います。年始に当たり、「やってはいけない健康法５選」をお知らせします。世の中、常識と思えることほど、実は「非常識」なことが多く ... もっと読む

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