コンディショニングトレーナー小林さくらのブログ〜エッセンシャルトーク〜

本当の健康、本当の運動、とは何か？を考え、本質を追求し続けるキャリア２０年以上のコンディショニング・パーソナルトレーナーが綴る有料級知識＆情報系ブログです。

2024年06月

明日から７月。プールや海、、、水が必須の季節。そんな水について、いろいろ情報がありますが、案外知らないことだらけです。①くらしと水 ・人は１日に2300ml以上も排水する。それを、食事と飲料で補っている。 ・成人の体内では、１日180Ｌの水が再生されている（１日に ... もっと読む

日中30度を超える毎日になってきました。夏には「麻」の服を着ることが増えます。夏のイメージが強い麻ですが、横文字では「リネン」です。私は「リネン」と聞くと、ホテルの枕カバーやシーツ、ベッドカバー、バスタオルのことが真っ先に頭に浮かびます😅リネンとは繊維全般 ... もっと読む

朝なかなか起きられない、目は覚めるけど体が起きない、無理に起きようとすると立ちくらみやめまいがする、気持ちが悪くて朝食が食べられない、といったような人は結構いると思います。 だいぶ不健康な感じですけどね、、、😅朝起きると、重力の方向が変わります。眠ってい ... もっと読む

口に入れると思わず体の力が中央にぐっと集まるような酸味、というか、しょっぱさ😝この小さい赤い一粒には、その酸っぱさ以上にすさまじい力を秘めています。ところで、梅干し、食べていますか？ 梅干しの酸っぱさの元である「クエン酸」は代表的な栄養素の一つです。クエン ... もっと読む

若いころの夢や希望を叶えることができす、人生を終えていく人はたくさんいます。そもそも夢や希望、または目標など特に持たずに生きている人もいるのかもしれません。 人生に失望するのは、その夢や希望を少しでも叶えよう、目標を実現しようと何もしなかった人だというこ ... もっと読む

今、誰かに応援されていますか？私は今応援している人がいますが、自分は誰かに応援されているのかな？？笑応援される人は、みんなが思わず応援したくなるような「願い（目標）」に向かって生きている人、です。ところで「あの人、ノリがいいよね」と言いますが、ここで言う ... もっと読む

「ありがとう」の代わりに「すみません」という言葉を使う人が多いですね。謝る場面でないのに、私もつい使ってしまう言葉です。外国人には説明が難しい言葉かもしれません😅私たちは「すみません」という言葉をどのように使い分けているのか整理してみたいと思います。 先に ... もっと読む

私は本からたくさん学んでいます。この先もそうです。読書をする人は年収が多い、なんていうことも耳にしたことがあるかもしれません。日本人は、特に大人は、世界を見ても「学ばない」人に割合が圧倒的に多い国として悪名高い国です。平均読書の数もうんと少ない。学ぶ＝学 ... もっと読む

医の重大な誤りには3種類あると科学者の武田邦彦氏が言っています。第一に「人間はみんな同じで、体にも免疫にも差がない」という錯覚。第二に「人間は歳とともに体に変化をもたらす」ということを認めないこと。第三には「健康な体から、不調なとき、病気の時などがなく、突 ... もっと読む

人間は『腎臓』から死んでいくと言われています。中国伝統医学では『腎』というものをすごく重視しています。水中で生活する魚類は、血液を濾過してものをそのまま尿にして海水中に放り出します。しかし、丘の上で生活する動物は、魚であれば濾過して尿として排除される原尿 ... もっと読む

本日2024/6/20は　東京都知事選挙の公示日になります。この日から「選挙活動」と呼ばれる運動が解禁されます。各主要駅前などで候補者が演説したり、支援者が政策を書いたビラなどを配ります。選挙ポスターも今日の朝から貼り始めます。今回は、前代未聞の５０名ほどが立候補 ... もっと読む

素足になる機会も増えてきました。そんな時に、足の形や、指の見た目もキレイになりたいな、なんて思うこともあるのではないですか？ところで、足指を足の裏側にぐっと曲げて、バレリーナのように立ってみてください。どうですか？指が折れちゃうよ...痛すぎてできない...  ... もっと読む

「肩こりは万病のもと」という言葉があります。筋肉に凝りがあると、最終的には内臓に流れる血液量が減り、体の内部が冷えてきます。すると、内臓の調子は悪くなり、放置すれば、全身の循環障害へと発展します。決して大袈裟ではありません。経絡（理論）とは、気（一種の生 ... もっと読む

東京都では、来月7/7日曜に東京都知事選挙があります。マスコミがにわかに騒ぎ始め、現都知事が「バラマキ」を始めています。「いつもの流れ」です。一部の人たちで、出来レースが始まっています。。。世の中は理不尽なものだ。もっとも脚の速い人が走る仕事に当てられるわけ ... もっと読む

すべてのものにはエネルギーがあり、微量ながら常に振動しています。私たち人間も、ウィルスやバクテリアも同じです。 地球上のすべてのものが原子でできており、この原子が特定の周波数で振動し、エネルギーを生成、おたがいに共振しています。ある研究者によると、健康な人 ... もっと読む

足のむくみ。悩んでいる人は多いようです。特に中高年は「静脈瘤」が、目立ってきて気になる人もいるのでは？ひどくなると痛みも出ますから、普段からのケアが大事になります。日頃から自分で自分の足は触ったり、観察したりしていますか？「今は大丈夫だから」では無く、普 ... もっと読む

きのこ、が健康に良いということはご存知でしょう。ダイエットする人にもカロリーが少ないことで重宝されています。私は最近「山伏茸」を使ったドリンクを飲んでいます。頭がスッキリし、冴える、のを実感しています。きのこは、いつから食卓に上がるようになったのか気にな ... もっと読む

太陽の表面温度は6,000℃というのが現在の一般常識となっています。しかし、太陽の温度はそんな高温ではなく『26度程度の常温』だ、という衝撃的な論を提唱している学者もいます。それも一人ではなく、歴史的にも何人もです。確かにこの表面温度が6,000℃だというのは、太陽 ... もっと読む

人間は泣きながら生まれてきます。でも、新生児が「おぎゃぁ」と泣いているとき、実際には涙を流しているわけではありません。私たちが涙を流すようになるのは、１歳ぐらいになってからです。赤ちゃんは身体的ストレスによって泣きます。単純に、泣くことで不快なストレスを ... もっと読む

今年の夏も猛暑が予想されています。なぜ事前にわかるのかがナゾですが😅ところで、地球温暖化の原因がCO2にあるという通説がまかり通っています。しかしそれは矛盾が多く、欺瞞であるということが散見されるようになってきています。温暖化すると大変なことになる、という懸 ... もっと読む

現実から目を背けるから、解決策が見えてこないのです。仕事でも、プライベートでも、病気の体の悩みについても、「うまくいかないな」「なかなか納得いく結果が出ない」「仕方ないと思っている」そんな言葉を発していませんか？そもそも、本気でそれを克服しようとしている ... もっと読む

「これは許せない」「あいつだけは許さない」そういったこと、ありませんか？自分の信念、自分で決めた基準などから外れたものを許容することはなかなか難しいことです。ただ、何もかも同じ人はいないという当たり前のことがあります。人を許す、ということは「利他的」では ... もっと読む

「死」について、どう考えていますか？深く考えたことはあるでしょうか？現在、私たちが持っている死のイメージと、古代縄文の人々のそれとは、まったく違うものでした。 現代では、死＝忌み嫌われている、怖い、悲しい、痛い、、、そんなイメージがありますが、縄文人にと ... もっと読む

「姿勢が悪いから良くしたい」「どんな姿勢がいい姿勢なのか？」姿勢にまつわる悩みや困りごとは尽きません。そもそも「姿勢がいい」とは何を基準にしているのでしょうか？その基準もわかりにくい。一昔前の「兵隊さん」のような、まるで棒のような「気をつけ」姿勢が良い姿 ... もっと読む

肩こりがひどい、腰痛がつらい、脚がむくんで重い、何か身体に問題や不調が起きた時、でも「ケガではないし」といった時に、駆け込む場所はマッサージ店、ストレッチ専門店、整体や鍼灸などの治療院かと思います。腕のいい先生がいる、あの人にやってもらうとスッキリする、 ... もっと読む

やせメタボ。この相反したもの同士がくっついた言葉、先日のネット記事で見かけました。似たような造語で以前に「隠れ肥満」という言葉もよく聞きました。見た目は痩せているか普通なのに、実は「体脂肪率が高い」という状態。記事によると、日本の２０代女性の５人に１人が ... もっと読む

「歯」は結構気にされている人も多いのではないでしょうか？昭和の時代には、芸能人は歯が命、というキャッチフレーズもありました　笑白すぎて奇妙に見える人も見かけますが、「白」は清潔さや若々しさをイメージさせるので、少しばかり見た目にこだわる人なら、歯の色も気 ... もっと読む

『ゼロカロリー』で代表的なものが、清涼飲料水の商品です。ダイエット飲料としてゼロコーラやゼロサイダーなどたくさんあります。コンビニに行けば、「カロリーゼロ」を謳ったものが溢れていますね。これらには発がん性がある「安息香酸ナトリウム」が、抗菌・静菌作用のあ ... もっと読む

まもなく梅雨の時期に入りそうです。雨や雪が雲の中で結晶化して降雨、降雪となる際には「微小浮遊物」が核となります。この「核」は生物でない有機物の塊と、氷核活性細菌*の細胞があります。*水の凍結を促す物質を生成する細菌。植物の葉の表面に付着すると、霜害をもたら ... もっと読む

間も無く梅雨がやってきます。そもそもなぜ梅と雨で「梅雨（つゆ）」というのか、いまさら😅 梅雨時期である6月は梅の花はとっくに散っている時期です。日本では２〜３月くらいの感覚です。なぜ梅の雨と書くのでしょうか？ 梅雨（ばいう）は中国から伝わった言葉だそうで、も ... もっと読む

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