コンディショニングトレーナー小林さくらのブログ〜エッセンシャルトーク〜

本当の健康、本当の運動、とは何か？を考え、本質を追求し続けるキャリア２０年以上のコンディショニング・パーソナルトレーナーが綴る有料級知識＆情報系ブログです。

2022年07月

先日「独り言」を1日に数万回も言っている、という衝撃的事実について言及しました。たまに、街中や電車の中でブツブツ言っている人を見かけて「怪訝な顔」をしてしまう自分を反省しました笑独り言は、意識と無意識の具現化です。意識の具現化をするために、私たちは言語がど ... もっと読む

現在『エネルギー問題』が取り沙汰されています。日本は、エネルギー資源のほとんどを輸入に頼り、石油や天然ガス、石炭等の輸入資源の動きに常に左右されます。この間、脱炭素の世界的な圧力の中、地熱発電の他、様々な再生可能エネルギーの研究・開発が急ピッチで進んでい ... もっと読む

先日「自分の中心」にベクトルを向けよ、と書きました。言い方を変えれば「自分と向き合う」「自分とつながる」とでも言えるでしょうか。だいぶ一般的にも浸透してきた「瞑想」などはその例になるかも知れません。物質的には存在していない「自分の中心」と繋がるには、スピ ... もっと読む

「主体的」にならなければいけない、と幾度となく書いてきました。わかってはいても、何をどうすればいいのか？答えから言います。「自分自身に意識のベクトルを向けること」「自分に関心を持つこと」 が始まりです。普段の私たちは、自分の関心を持っていないわけではない ... もっと読む

『中国攻め』天正5年（1577年）以降に織田信長（織田政権）が主として羽柴秀吉に命じて行った毛利輝元の勢力圏である山陽道・山陰道に対する進攻戦のことです。中国征伐（ちゅうごくせいばつ）とも称します。その時のことです。「中国平定後は、それをおまえにやるから」と信 ... もっと読む

体は外側からしか見ることができません。それも運動やスポーツの場面では、一部を除きウエアを着ています。実はそれが多くの「見誤ったイメージ」をもたらし、健康を害しています。「ここを動かすのだな」と間違った思い込みやその人なりのイメージで、動かないはずのところ ... もっと読む

食べ物に関して、色々試したり、情報収集してきましたが、よくない食べ物を摂取すると、すぐにダメージとなって疲労感や眠気、倦怠感となって現れるということです。疲労回復にいいと巷で言われている食べ物を摂っても、体の中でその「疲労している箇所」にその成分が届けら ... もっと読む

「肩こりは万病のもと」という言葉がありますが、その通りです。筋肉にこりがあると、最終的には内臓に流れる血液量が減り、体の内部が冷えてきます。すると、内臓の調子は悪くなりますし、放置をすれば、全身の循環障害へと発展します。決して大袈裟ではありません。経絡（ ... もっと読む

世界で最も時価総額の高い企業といえば、GAFAM（Google、Apple、Facebook：現Meta、Amazon、Microsoft）が思い浮かぶでしょう。 通称ビックテック（Big Tech）５社の頭文字をとってGAFAM（ガーファム）と言います。これらの大企業は時価総額において世界トップランキング６ ... もっと読む

「こら、何をしているんだ、やめなさい！」と怒鳴れば、子どもは一時的にその行動をやめるでしょう。「そんなことをしたら、夕飯抜きにするぞ」と子どもを脅せば、一時的には意のままに動かすことができるでしょう。この「叱る、罰を与える、脅かす」といったことは一時的な ... もっと読む

「そんなに怒ると血圧上がるよ」など以前はよく耳にしました。まさにその通りで、怒っている時に血圧を測ると、必ずいつもより上がっている。腹を立てた時でなく、イライラしたり悩んだり悩んだりしている時も、血圧は上がっています。なぜなら、ストレスが交感神経を緊張さ ... もっと読む

東京ガス都市生活研究所の調査によると「夏でも冷え症を感じますか？」の質問に対し、女性の約４８％ もの人、およそ半分が「感じる」と答えたそうです。中でも２０歳代は約５４％ 、３０歳代では６０％もの人が冷えを感じています。背景は、スーツを着ている男性が快適と感 ... もっと読む

先日「体温は高い方が活動的になる」という内容の記事を出しました。では体温は高ければ高いほどいいのでしょうか？インフルエンザなどで４０度もの高熱が出て、ぐったりして動けなくなった経験をお持ちの方もいるでしょう。体温が高いというのは、熱エネルギーをそれだけ放 ... もっと読む

以前、ニワトリが飛べない理由、について記事を書きました。 ヒトの平熱は３６.５度ですが、動物によって平熱はそれぞれ違います。特に「飛ぶ」 動物の鳥たちの直腸で測った体温は以下のようになります。イルカ　３５度マウス　３８度ニワトリ ４０度白鳥　４２度コウモリ４ ... もっと読む

「自分は、今、なぜこれをしているのか？」これで「行動」の理由を明確化できます。常にこれをしていないと、ブレるし、ズレる、からです。何かを願っているから、それをしている。何かを成し遂げたいから、それをしている。得たい何かがある。到達したいところがある。そし ... もっと読む

人間は「社会的」な生き物です。孤立して、一人では生きていかれません。だからこそ、人を大切にする必要があります。人を大切にするには、自分を大切にしなければなりません。自分のことを大切に扱わない人は、決して他の人も大切に扱おうとしないからです。以前「自分を愛 ... もっと読む

体を整え、そこから強化していくと、つられて心も柔らかくなり強くなります。ストレスは心の問題... そう考える人は多いです。しかし、ストレスに打ち勝つには、健康な体が必要不可欠です。 強迫障害やパニック障害など、それから潔癖症（に近い人も）や被害妄想が強かった ... もっと読む

体の痛みに悩む方は多く、膝が痛い、腰が痛いと整形外科に行く人は後を絶ちません。私の所にいらっしゃる方もおおよそ何か体に問題があり、解決したくてあちこちの病院や治療院をあちこち彷徨っていた方も多くおられます。現在の医学は進化している半面、診療態勢が専門化・ ... もっと読む

「エビデンス」という言葉を覚えた人も多いでしょう。テレビのコメンテーターをやっているタレントでも「エビデンスはあるんですか？」とまるで「ツッコミ」のように使っています。"evidence"　エビデンス は、日本語で「証拠」を意味します。医学界では「科学的根拠」と訳さ ... もっと読む

今、誰かに応援されていますか？私は今応援している人が何人もいますが、応援されているのかな？？笑応援される人って、みんなが思わず応援したくなるような「願い（目標）」に向かって生きている人、です。ところで「あの人、ノリがいいよね」と言いますが、ここで言う「ノ ... もっと読む

「狭き門から入れ」と言う聖書の有名なフレーズがあります。狭き門から入れ。滅びに至る門は大きく、その道は広い。そして、そこから入って行く者が多い。命に至る門は狭く、その道は細い。そして、それを見い出す者は少ない。（新訳聖書マタイ伝七章十三節・十四節）  日 ... もっと読む

Social Network Service の略がSNSです。スマホの普及で、SNSやインターネットで情報収集するようになりました。特に現在はYouTube、Facebook、Twitter、は主要メディアに匹敵する、いやもしかしたらそれ以上の影響力を持っているかもしれません。一昨年からのアメリカ大統領 ... もっと読む

２０２０年時点で、日本人のスマホ保有率は約８０％になりました。特に直近５年で、６５歳以上の高齢者層と１０代の若年層の保有率が大幅に伸びました。世界で見ると、先進主要国のスマホ保有率は７６％で、「持っていない人が珍しい」状況になってしまいました。今から２０ ... もっと読む

全く何も考えずに生きてる人はいないでしょう。しかし、多くの場合 、自分に関係することしか考えていません。しかも、何年も先の自分について深く考えたりすることはなく、ほとんどの人は「ちょっとした過去」や「目の前のこと」にしか関心が向きません。私たちが生きている ... もっと読む

日本では3日後の７/１０(日)に「参議院選挙」があります。国政選挙はこの後３年後までありません。その２ヶ月後の１１月にはアメリカで「中間選挙」というものがあります。大統領選挙が４年に一度行われますが、その中間に行われる上下両議院の議員選挙です。大統領の任期半 ... もっと読む

首の構造について、昨日の記事では説明しました。難しそうですが、知ってしまえば「なんだそうなんだ」という感じになります。今回は、実際に動かし方をやってみます。紙上でどれだけ伝わるかわかりませんが、トライしてください。 まず「トップジョイント」 の位置です。ト ... もっと読む

肩が凝った。。。寝違えたみたいで首が痛い。。。上を見にくくなった。。。『首』関係の悩みは尽きないと思います。主要な血管も神経も通っていて、 非常に大事な部分でもあります。さらに「首が回らなくなる」という比喩表現もあります。借金などでお金のやりくりができなく ... もっと読む

人は全ての行動を選択しながら生きています。朝何時に起きて、何を着て、何を食べて、どういう道を使って、誰と話して、、、全ては「自分で選択」しています。改めてそんな風に考えたことはないかもしれませんが、『自分』で決めて選択しています。 行動はどんな行動であろ ... もっと読む

現在はインターネットで情報収集をすることがほとんどだと思います。インターネット情報にアクセスするためには、自分から検索をかけなければ、目的の情報にたどり着けない仕組みになっています。「検索能力が高い人」は、短時間で目的の情報にアクセスでき、より質も量も優 ... もっと読む

日本では「リサイクル」や「ボランティア」のように、昔は普通にやっていたことを理屈を付けてやめてしまいました。やめてしまったというのは全く無くなったということではなく、「本来の意味でのもの」が無くなってしまい、カタカナ英語でやり直していることが多い。   『 ... もっと読む

「事実」とは字の通り、実際に起こった事柄、です。そして、これは「動かしがたい厳粛なもの」として捉えています。誰が見ても、いつ見ても「事実は事実」として変わらず同じもの、としての認識でしょう。ところが、これは違います。「事実」というのは、言うなれば「無色透 ... もっと読む

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