コンディショニングトレーナー小林さくらのブログ〜エッセンシャルトーク〜

本当の健康、本当の運動、とは何か？を考え、本質を追求し続けるキャリア２０年以上のコンディショニング・パーソナルトレーナーが綴る有料級知識＆情報系ブログです。

2021年07月

あらゆる悩みは「対人関係」の問題に帰結します。人は1人では生きていけない、などと言われますし、世界に自分1人しかいなければ、おそらく「悩み」は出てきません。「もう歳でさぁ、若いヤツには敵わないなぁ」「もう歳だから、無理だよ」これは実は個人の内面の悩みではあ ... もっと読む

巷で流行っている「健康食」はいろいろあり、出ては消え出ては消え、しています。名前を聞いただけではなんだかわからないような、カタカナ並びの野菜（と思ったら種だったとか、豆だったとか笑）も結構あります。地域のスーパーに行けば、以前は見かけなかった野菜もかなり ... もっと読む

些細な出来事の中に多くの幸運を見つけることは素晴らしいことです。「思いがけずいい本に出会った」「何気なく観に行った映画が最近で一番感動的だった」「雨続きのせいか空気がキレイで、走っていて気持ちよかった」「今日も外で面倒を見ているネコが出待ちしてくれていた ... もっと読む

「もし〜だったら」と仮定法で言うのはNGです。「もしお金があったら、もっといい生活ができるのに」なんて言っているのは、今の現実を変えることはできない と知っているからです。「いい生活をしたい」といくら情熱を込めて語っても、「もしお金があったら」と条件付きで考 ... もっと読む

抗老化医学（アンチエイジングメディスン）の分野でも、歩くこと・ウォーキングの効果は高く評価されています。最先端の情報では、老化を早める大きな原因の一つは、『サイトカイン６』という、いわゆる「破壊・衰退ホルモン」です。その破壊と衰退を促すホルモンの分泌を食 ... もっと読む

昨日のブログで「ウォーキングの力」について書きました。 歩くことによって得られる効果、効用は限りなくあります。ただ足腰を強くする、ダイエットのため、そんな風にしか捉えないのはもったいないほどです。歩くことが習慣化すると、脳の海馬の成長・発達に欠かせないBDNF ... もっと読む

不快な感情やマイナス思考を遠ざけ、快の状態を保つために、最も効果的でダイレクトな方法は、ウォーキングをすること、です。人類の祖先が直立二本足歩行によって、脳を著しく発達させてきたことでもわかるとおり、歩くと脳が強烈に刺激されて活性化します。こういう状態に ... もっと読む

私は〇〇である。世の中の人々は〇〇である。私は〇〇であらねばならない。『性格』の根っこには、この３つの価値観があると言われます。「あなたはどんな性格？ 」「私は〇〇な性格です。」こんな会話今までしてきましたよね。性格といっても、さまざまな定義がありますね。 ... もっと読む

南の島に行った時や、運転する人にとっては、サングラスは必須でしょう。でも私より年齢が上の人は日本人がサングラスをかけていると「キザ」と思うひとは少なくないようです変装？に使うってイメージもまだ強いようだし。。。「キザ」という言葉、自分で使って苦笑いしまし ... もっと読む

思い通りにならないことが世の中にはあります。他人と天気です。人がもし、他の人を変えようと何かアクションを起こしたとしたら、それは相手にとって、「あなたは間違っている」「私はあなたに不満がある」 といったメッセージになります。 自分以外の人から「ダメ出し」 ... もっと読む

医療の使命とは、人を病や怪我の苦しみから救うことです。そして健やかな人生を送る手助けをすることだと思います。医学の祖として、ヒポクラテス（紀元前４６０〜約３７０年）がいます。古代ギリシャの医師で、医聖と言われています。彼は「人は生まれながらにして１００人 ... もっと読む

お金の使い方、は教わった経験はないのではないでしょうか？残念ながら、私は親からも学校でも教わった記憶がありません。 いつからか、知識や技術、経験を得るために、一番お金を使うようになりました。 使い方もそうですが、稼ぎ方も教わりませんね。日本の教育の問題の ... もっと読む

人間の意思とは、非常に弱いもの、です。何か新しく始めても、いわゆる「三日坊主」で終わることが多々あります「情けない」「意志が弱いからだ」「やる気がない」そうなのでしょうか？？意志と願望が争えば、勝利するのは必ず「願望」です。なぜなら、「願望」は遺伝子から ... もっと読む

前向きな気持ちでいるために、前向きな言葉を使うようにすることは、いいことです。たったそのことだけでも、人生が変わっていきます。脳は「自動目標達成装置」です。『そう思ったら、そう』なのです。言葉は、本当に大きな力を持ちます。ただ、その「前向き言葉」を使うこ ... もっと読む

日常生活から『否定語』を無くしましょう。そして、いつも、一緒に仕事をしている人、家族に「ありがとう」と言いましょう。 「あなたのおかげで助かっている、ありがとう」（同僚に）「今日の夕飯も美味しいね、いつもありがとう」 （食事に準備をしてくれた人に）「お帰り ... もっと読む

人は、生まれてきたこと自体が、何にもまさる「勝利」ではないでしょうか？私たちは、「負ける」ためではなく、「勝つ」ために生まれてきました。人が進化してきた歴史は、いわば「勝ち」の蓄積でしょう。あらゆる苦難や困難なことを乗り越えながら獲得してきた「情報」の蓄 ... もっと読む

「肩こりは万病のもと」という言葉がありますが、その通りです。筋肉にこりがあると、最終的には内臓に流れる血液量が減り、体の内部が冷えてきます。すると、内臓の調子は悪くなりますし、放置をすれば、全身の循環障害へと発展します。決して大袈裟ではないですよ。経絡（ ... もっと読む

脳と体は密接につながっています。そして脳は体を支配しています。体は脳に支配されています。 アメリカのある実験で、学生たちに登山の訓練をさせていました。山の頂上付近に「熊の剥製」がいかにも本物らしく設置されていました。学生たちには事前にはそんなことは知らさ ... もっと読む

最初にお知らせから。締め切りを本日７/１３火曜１８：００までに変更します。気になる方はどうぞ。一般には出回らない貴重な資料になります。 □■□■□■□■□□■□■□■□■□□■□■□■□■□□■□■□■□■□□■□■□■□■□□■□■□■□■□□■□■□■ ... もっと読む

最初にお知らせから。ずっと教えをいただいている魚住廣信先生がご自身で特別に製本した書籍があります。詳細、ご購入希望の方は以下のブログから。本日締め切りです。 □■□■□■□■□□■□■□■□■□□■□■□■□■□□■□■□■□■□□■□■□■□■□□■□■ ... もっと読む

私が１０年ほど個人的について勉強させていただいている『魚住廣信先生』が今回書籍を販売します。一般には流通させず、関係者や興味のある方にだけお渡しできるものとなります。内容は『ヒトのからだは皮膚・筋膜・筋肉のつながり』です。つい先日内容をまとめられて、B5サ ... もっと読む

昨年から続く国内だけでなく世界的なパンデミック（風味？）で、日常生活や仕事の面で、不安になってしまった人やこれから先のことに不安を感じている人はまだ多いと思います。少しづつ、”何かおかしいな” 、”何か変だな”、と気づき始めている人も増えてきたと思いますが ... もっと読む

人間というのは、一時に一事、です。一つの時に、一つのことをしている時が、一番生産性が高くなります。目標達成のために、何かをしている時は、目標達成に役立たないことはしていません。逆に、目標から外れたことをしている時は、成功（目標達成）から外れたことをしてい ... もっと読む

私たちの体は全体としては、全員他の人とほぼ同じです。いくつの骨でできているとか、筋肉の種類とか。しかし、痛みの感じ方をはじめ、感覚は人によって様々で、同じ人はいないでしょう。擦り傷一つで騒ぐ人もいれば、骨にヒビが入っていても平気な顔の人も、高熱が出ていて ... もっと読む

私たちは、身の回りに起きることを頭で判断しがちです。生きてきた時間が長ければ長いほど『固定観念』『偏見』が頭を埋め尽くしています。さらに、まだ起きていない未来を、手持ちの少ない情報・本当かどうか定かでない情報を予想して不安を作り続けています。子どもはどう ... もっと読む

人間に備わっている時間割があります。決して感覚的なものではなく、時を刻む時計が「物理的」に存在しています。例えば「腹時計」という言葉は「胃腸や肝臓の細胞がつくり出すサイクル」のことを指しています。時計は細胞の中に存在していて、脳や皮膚、血管や臓器など、ほ ... もっと読む

本日のブログは自戒を込めて、少し辛口で書きます。私自身に向けて書いています先日オンラインでセミナーを開催しました。ちなみに今週末１０土曜もやります。ライブなので、話し方や内容は若干変わるかもしれませんアウトラインは決めてあり、共有する資料もありますが、日 ... もっと読む

江戸時代の儒学者、貝原益軒の言葉に、『６０までに種を蒔く、６０を過ぎてからが収穫なのである。』この言葉の通り、貝原益軒は晩年の２６年間に、５２冊もの著作を生み出しています。私はちょうど５０歳まだ全然種蒔きの時期ですね。まだまだせっせと種を蒔きます！このブ ... もっと読む

正しく痩せる、ということは体重計の目盛りだけが減ればいいのではなく、『筋肉は減らさないようにして、余分な体脂肪を減らす』ことです。 はっきりさせておかなくてはいかないことですが、✅運動だけで痩せることは不可能に近い✅健康的な食事をしながら、適度な運動を併 ... もっと読む

最初にセミナー情報です。7/10土曜は残席１。詳細、申し込みは以下の記事からどうそ。   □■□■□■□■□□■□■□■□■□□■□■□■□■□□■□■□■□■□□■□■□■□■□□■□■□■□■□朝はコーヒーを飲まないと始まらない、という人は多いのではない ... もっと読む

現在、一般の人の間では１日２０００キロカロリー摂取する、といった「カロリー理論」がメインストリームになっています。このカロリー理論を提唱したのは近代栄養学の「カール・フォン・フォイト」。近代栄養学の父、と呼ばれていて、ミュンヘン大学生理学教授として君臨し ... もっと読む

 はじめに言葉があった。言葉は神とともにあった。言葉は神であった。全てのものは、これによらないものはなかった。新約聖書ヨハネの福音書は、このように始まります。言葉で表すことのできるものが増えるにつれ、世界はその存在を広げていきます。言葉にできないものは認 ... もっと読む

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