最初にお知らせから。

締め切りを本日７/１３火曜１８：００までに変更します。

気になる方はどうぞ。

一般には出回らない貴重な資料になります。






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以前、血液を増やすことが大事です、という記事を出しました。

その記事はこちらから。
 



さらに、いくら血液を増やすことができたからといって、その血液を流す血管自体がしっかりとしておらず、ボロボロでは意味が無くなってしまいます。

「もう歳だから、今から血管の若返りなんて無理」とあきらめてしまっている人は多いのではないでしょうか？

ところが、血管は何歳からでも若返らせることは可能なのです。

一つの例を挙げます。

６０歳の女性が血管年齢を調べたところ、実年齢よりも１５歳も老化していました。

動脈硬化や高血圧がありました。

医師の勧めで食事、生活習慣の改善をして２ヶ月後、血管年齢が７５歳→５０歳に若返りました。

それは極端な例ではないの？と思われるかもしれませんが、そうではないです。

血管のアンチエイジングは３０歳以上も若返ることも可能です。

論より証拠、なので、まずはご自身でも試して欲しいです。





では、血管をアンチエイジングする方法です。


はい、そう！　規則正しい生活です。

まずは十分な睡眠と、適切な運動、禁煙。

そしてそれ以上に大切なのは「食生活」。

食事は血液を作る直接の素材になります。

血管のアンチエイジングには食事改善が最も手取り早い方法です。

逆にいえば、食生活が乱れていると血管は実年齢よりも老けてしまっています。

特におすすめは「一酸化窒素（NO）」の分泌を促す効果のある食品。

NOには血圧をコントロールしたり、血管についた傷を修復したりする機能があります。


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NOの分泌を促す効果があるのは、EPA（エイコサペンタエン酸）。

青魚に含まれることはご存知だと思いますが、代わりにオメガ３系脂肪酸のアマニ油・エゴマ油もいいでしょう。

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EPAと並んでDHAという栄養素も聞いたことがあると思います。

ここで整理しましょう。

EPA、DHAは魚介類、アマニ油、しそ油、海藻などに多いαリノレン酸からできていますが、体内でほとんど作ることができません。

なので、人が食材から取るべき必須脂肪酸になっています。

必須脂肪酸は、
・リノール酸
・αリノレン酸
・アラキドン酸
・DHA
・EPA

の５つありますが、その中のDHA、EPAは健康や美容に有用な働きが期待されているので「オメガ３」に分類されて、「とるべき脂」とされています。

魚油には必ずEPAもDHAも入っています。

どっちも英字３文字なので、
DHAとEPAがごちゃごちゃになってしまう人が多いかもしれませんね。

成人に大事なのは「EPA」です！

サプリメントでもDHAとEPAが両方含まれているものがありますから、よくチェックしてくださいね。


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考えてみれば、これら食事や生活習慣を改善するということは、血管を若返らせることだけでなく、

結局は「体全体のアンチエイジング」にもなるということ。

やはり、和食中心で、適度に魚を食すことが良さそうです。