コンディショニングトレーナー小林さくらのブログ〜エッセンシャルトーク〜

本当の健康、本当の運動、とは何か?を考え、本質を追求し続けるキャリア20年以上のコンディショニング・パーソナルトレーナーが綴る有料級知識&情報系ブログです。

本当の健康、本当の運動、とは何か?を考え、本質を追求し続けるキャリア20年以上のコンディショニング・パーソナルトレーナーが綴る有料級知識&情報系ブログです。

健康な人の体は、交感神経と服恋感神経のバランスを取っています。片方にバランスが傾くと、『反射反応』で自然にゆらぎを起こして、常に元に戻そうと微妙な匙加減で調整しています。 身近な例で。辛いものや酸っぱいものを食べたときに、強烈に辛かったり酸っぱかったりす ... もっと読む

人はなんのために生まれてきたのか?いつもそんなことを頭の片隅で考えています。仕事で人の体を触りながら、トレーニングしながら、早朝走りながら、いつでもそんなことが頭の中で引っかかっています。私は「輪廻転生」があると思っています。何度も生死を繰り返し、新しい ... もっと読む

一般の人のほとんどは「筋肉をつけたい」「筋肉を鍛える」という言い方をします。「目的」 はさておき、多くの人はそれを望んでジムに入会したり、パーソナルトレーニングを受けようとします。その人たちの考えはわかります。健康や病気に関する情報源であるメディアの情報も ... もっと読む

ここ数日、自民党総裁選で賑わっています。選挙の時だけ、政策や政治のことを取り上げるメディアには辟易しています。解散総選挙も近い将来あるでしょうが、正直「くだらない」選挙に『うん百億円』も税金が使われます。もう泣きたい😭でも、現在私たちができることは『投票 ... もっと読む

本日9/20、秋のお彼岸。本日はあまり皆さんが積極的に触らない話題です。なかなか扱いが難しい問題なのと、日本人は割と「死」を忌み嫌う風習があります。火葬場や葬儀場が街のどこかにできると聞くと、市民の反対運動が起きたというニュースも過去にありました。霊柩車が通 ... もっと読む

睡眠は、単に体を休めるだけではありません。エネルギー消費量が高く、脆くて壊れやすい「脳細胞」を休息させることが第一の目的です。さらにその脳細胞の中で、記憶の定着や消去を行い、 いわゆる「心」の回復もさせています。夕方以降、特に午後9時〜午前0時の時間帯は「 ... もっと読む

世の中には、どんなに努力しても、それでもどうにもならない、ということは本当にたくさんあります。そんな時は、いつまでも『執着』しないで、「まぁ、仕方ないか」 と軽く受け流した方がいいこともあります。見方を変えれば、「そこはあなたが執着すべき場所ではない」と ... もっと読む

現代栄養学は、「必須アミノ酸」や「必須脂肪酸」は体内で作ることができないから、食べ物から摂る必要がある、と言われています。ですが、『体温が高い人』は、偏った食事や、たった1種類の食べ物から『ミトコンドリア系のエネルギー生成システム』を使って、体に必要な栄 ... もっと読む

『90秒を超えるイライラは自分の責任』むかっとすると、私たちの体の中に怒りの化学物質が出てきます。その怒りの化学物質の痕跡が血流からすっかり消えるのに、約90秒ほどかかるそうです。つまり、90秒を過ぎても、まだむかっとしているとしたら、それは「自分が怒り ... もっと読む

『丹田』という言葉、聞いたことがあると思います。武道や日本古来の芸事をされている方なら、耳馴染みがあるでしょう。昔の人は、丹田のことを『臍下丹田』と言っていました。へそ(臍)下三寸のところ(約9センチ)、ここはエネルギーの集散場所です。体の中心をなすとこ ... もっと読む

過去にも「足のむくみ」に関しては記事を書きましたが、この問題は女性、男性問わず悩まれている人がかなり多いので、改めて加筆します。特に中高年は「静脈瘤」が、目立ってきて気になる人もいるでしょう。静脈瘤の専門クリニックもあるようですから、命に別状は無くても悩 ... もっと読む

日本語は表記の仕方が独特です。漢字、ひらがな、カタカナ、といくつも文字の種類があります。こんな言語は世界を見渡しても他にありません。なぜ日本語の文字は3種類もあるのでしょうか?また中国伝来の「表意文字」である漢字はともかく、日本固有の「表音文字」であるひら ... もっと読む

『人工甘味料』は現在では清涼飲料水などだけでなく、ありとあらゆる食品や、歯磨き粉、衣料品、日用品にまで使われています。よく人工甘味料は体に悪いと聞きますが、実際のところはどうなのでしょうか?そもそも「人工甘味料」というものが出てきた背景には何があったので ... もっと読む

悩みがある、、、今悩んでいる、、、例えば、子どもが勉強をしなかったとします。多くの親は「もっと勉強をしなさい」 と叱るでしょう。しかし「勉強をする」という『課題』はいったい誰の課題でしょうか?この場合は「子ども」です。「その問題を放置した場合、不利益を被る ... もっと読む

若いころの夢や希望を叶えることができす、人生を終えていく人はたくさんいるでしょう。そもそも夢や希望、または目標など特に持たずに生きている人もいるのかもしれませんが。。。 人生に失望するのは、その夢や希望を少しでも叶えよう、目標を実現しようと何もしなかった ... もっと読む

吸ってから吐く?吐いてから吸う?呼吸は字の如く、吐いてから吸います。『息』という漢字、自らの心、と書きます。あなたの息は心の状態を表しています。人の命は、息の仕方で決まります。生命を大切にしたいなら、呼吸を大切にしないといけません。息を整えないと、心は穏 ... もっと読む

呼吸を意識しましょう、立ち方を意識しましょう、、、つい言ってしまいます私は仕事柄、それは苦ではなく、むしろどんどん試してみようと好奇心が勝るので。昨今、『瞑想やマインドフルネス』がブームです。瞑想の最大の効果は、目を閉じることで、視覚を遮断できること、 で ... もっと読む

私は昭和世代の人間です。私より上の世代の人は、生活の中心にテレビがある(あった)と言っても過言ではないでしょう。私が大学生の頃まではインターネットもなかったですから、新聞とテレビ、書籍などの紙媒体以外に、情報を得ることはできませんでした。平成に入って、ケ ... もっと読む

デスクワーク、会議、ドライブ、長距離列車や飛行機などや、映画館や観劇などでも、長時間続くと、疲労感を覚えます。心拍数が上がるほど動き回ったわけでもないのに、なぜでしょうね?理由は『同じ場所で、同じ姿勢を続けているから』です。実はこの「同じ場所&同じ姿勢」 ... もっと読む

昨日は「免疫の幼稚園』ということで、免疫って何なの?という基本的な情報を整理してもらいました。普段よく聞いて、使っている言葉でも「ではきちんと説明してください」となると、不明確なもやもやしたものって結構多くあると思います。その一つが「免疫」でしょう。今日 ... もっと読む

『免疫』という言葉は、最近は一般の人にも馴染みが出てきたようです。ただ、説明できるくらい整理された知識として持っているかと言えば、自信ないなぁという人も多いと思います。⭕️『免疫』とは何か? 私たちの体に生来備わっている体を守るシステムです。体外の侵入者 ... もっと読む

少し前から、私のセッションルームのある大森駅前の商業ビルや、駅近辺のビルでは『アンテナ設置のための工事のお知らせ』なる貼り紙が多く見られていました。オリンピックが近づいたあたりから特に見かけるようになっていました。皆さんの周辺ではどうでしょうか?バスが通 ... もっと読む

日本人の平均寿命は最近の平均で、男女平均 83.98歳男性 81歳女性 87歳です。他国と比較してみると、アメリカ 78歳メキシコ 74歳ナイジェリア 54歳なので、日本人の寿命は世界的に見てもかなり高水準です。日本人男女を平均して84歳が平均なので、この ... もっと読む

本日9月1日は「防災の日」ということで、それに因んだ記事に。海外の大都市に行くと、まさに「摩天楼」というに相応しい高層ビルが林立している風景を目にします。日本の都心もそうじゃない?と思うかもしれませんが、海外の大都市と比べると「超高層ビル」は全然少ないの ... もっと読む

1兆分の1ミリサイズの半分の、そのまた半分に縮めた小さな素粒子によって、私たちの体が出来上がっているという記事を昨日出しました。素粒子の段階では、その中に男女性が両方とも備わっており、男女の区別はありません。多くの素粒子が集まり、細胞の形が出来上がってく ... もっと読む

量子、という言葉を聞いて、形をイメージできる人は少ないでしょう。大学で物理学を学んだ方を除いては。私も専攻は法律、その後心理学に変更、物理は好きでしたが、大学レベルで学んではいません。物理や化学はもとより、歴史、哲学、宗教、政治、経済と全ての分野において ... もっと読む

『導引』とは2000年をさかのぼる中国、西漢時代に「呼吸運動」と「体躯運動」を合わせた健康法です。医療体操、といってもいいものです。1974年に湖南省長沙の馬王堆三号墓から出土した図があります。横100cm✖️縦50cmの大きさで、44人の人物が描かれて ... もっと読む

この記事は「200記事目」です。コツコツとした継続が、後ろを振り返った時に・足元を見た時に、大きな軌跡や土台を作ると実感しています。このまま「365記事」までは当面、毎日更新を続けます。□■□■□■□■□□■□■□■□■□□■□■□■□■□□■□■□■□ ... もっと読む

現代医学では、病気になった「原因」よりも、身体に現れている「症状」に着目します。高血圧であれば、血圧を下げるための降圧剤を処方します。しかし、このように医師が処方した薬が、身体にとっては「毒」以外のなにものでもないということを多くの人は知りませんし、言っ ... もっと読む

以前のブログ記事で、『姿勢を変えること』が一番の健康の秘訣、と書きました。 デスクワークや運転など、同じ場所で、1、2時間は当たり前でそれ以上の時間、同じ姿勢をとり続けてしまうことがあります。長時間の運転がなぜ疲れるのか、ということを調べてみると、実は運転 ... もっと読む

私はセッションの時クライアントに、「 さぁ、今日は調子はどうですか?」と聞きます。「ちょっと疲れてます」「腰が張ってますね」「まぁまぁかな」と返してくれます。「疲れがある」「疲れが溜まっている」「疲れが残っている」という時の『疲れ』は一体何なのでしょうか? ... もっと読む

動き続けて、筋肉がキツくなってくると「乳酸が溜まってきた、、、」という人はまだ多くいるようです。以前まで、疲労の原因は「乳酸が溜まること」というのがある種「常識」でした。乳酸は、体内で糖質を代謝してエネルギー源として利用するときに生じる物質です。この「乳 ... もっと読む

皆さんは、・何か知りたい・何かを学びたい・困ったことがあってどうしたらよいか悩んでいる・どうしたらうまくいくか方法や方向を知りたいそんな時、誰に聞きますか?誰にアドバイスを求めますか?誰の言うことを聞きますか?この「選択」よって、人生が変わると言っても言 ... もっと読む

健康が全てではありません。が、健康を失うと全てを失います。これはどんなお金持ちでも、どんなに有名人でも、です。人生を満足に、うまく送るには条件があります。第一は『心身ともに健康であること』第二は『愛に満たされた人生であること』第三は『価値のある人生を生き ... もっと読む

普段から「ハッピーな口ぐせ」が身についていると、毎日が楽しくなり、結果として、長生きができますイライラしたり、ストレスを抱えていると、交感神経に傾きやすくなります。心拍数、血圧、血糖値、、、あらゆる数字が上がっていきます。メリットはありません。一つ、面白 ... もっと読む

そろそろ夏も後半戦、暑さで疲れが溜まっている人、夏休みで違う疲れが溜まってしまった人もいるかもしれませんね。私は20年近く基本定休日はなく、365日で10日間ほど休日があるかないか、という生活をしています。2日連続で休むこともほとんどありません。多くの人 ... もっと読む

「体に良くないから、甘いものをやめなきゃ、、、」と心の中で思っている人は多いのではないかと思います。でも、疲れた時には食べたくなりますよね。何か一仕事終えた後や、ストレスから解放された直後など、「スイーツ」を求めてコンビニや喫茶店に入る人もいるでしょう。 ... もっと読む

私の父はひどいイビキをかく人でした。現在は「直させた」ので、かなりマシになりました。子どもの頃は知識がなかったので「うるさーい」と言っているくらいでしたが、現在では人の体のつくりやシステムを数年かけて学んできて、イビキは立派な「病気」だという認識でいます ... もっと読む

学校では「正解」「答え」が用意されています。でも社会では「正解」「答え」は用意されていません。というより、「正解がない」と言った方が適切かもしれません。多くの人は義務教育を受けてきています。その中で、さまざまな課題や問題が与えられて、それに対する「答え・ ... もっと読む

いつまでも「シミひとつない白い肌」。。。「透明な肌」。。。これを聞くたびに違和感があるのは私だけでしょうか?シミはいいとして、「白い肌」は違和感しかありません。「透明な肌」は、もうギャグでしかない透明は怖すぎる。。。私たち黄色人種の肌は「肌色」です。 「 ... もっと読む

本日は8/15、終戦の日です。今日と明日、「戦争」や「人が人を殺す」ということについて書きます。「殺す」というちょっと嫌なワードが何度も出てきますが、ご承知ください。□■□■□■□■□□■□■□■□■□□■□■□■□■□□■□■□■□■□□■□■□■□■□□ ... もっと読む

現在一般的には「お盆」シーズンです。お盆の正式名称は「盂蘭盆会(うらぼんえ)」。お墓参りに行かなくても、思いを馳せるだけで十分です。○●○●○●○●○○●○●○●○●○○●○●○●○●○○●○●○●○●○○●○●○●○●○8月15日は終戦の日、または終戦 ... もっと読む

現代人の私たちは、普段窮屈な靴を履いて生活しています。自宅にいる時も、スリッパやサンダルを履いている、という人も結構いるようです。自宅は「裸足」がおすすめです。また、アウトドアで出かけた時には、靴を脱いで裸足で芝生や河原、砂浜を歩くのもいいですね。足の裏 ... もっと読む

五体投地、という言葉、ご存知でしょうか?仏教徒が行う最高の敬礼法です。両膝、両肘を地につけて伏し、さらに合掌して地に頭を付けます。仏教だけでなく、カトリックにもあるようです。『差し出す』といった意味もあるのでしょう。体の中に蓄積された疲れを取り除く意味も ... もっと読む

『気』って何ですか?『気』って見えるんですか?そういうことを聞く人がいます。「あの人のオーラは◯色だ」とか鑑定している人がいますから、言える人はいるのだと思います。見えるとか見えないとか、あるとかないとか、それって一体何なんですか?とか、そういうことをと ... もっと読む

私がスタジオインストラクターからパーソナルトレーナーに転身して16年経ちます。当初、パーソナルトレーナーという言葉はまだ一般の方には馴染みが薄い時代でした。一言でトレーナーと言っても、それぞれが得意にしていることや、対象としている人たちは様々で、本当に幅 ... もっと読む

意気・景気・空気・天気・雰囲気・元気・気分・気持ち・・・「気」のつく言葉、他に挙げてみてください。 気功でいう「気」は、インドではプラーナ、中国ではチィ、日本ではキ、と言っています。この「気」はどこにあるのか???見えませんしね気の前に「空」をつけると、 ... もっと読む

人は一日に何千もの選択をしています。そのほとんどは『無意識』で行われるものです。つまりそれは『習慣』です。 習慣は無意識に行なっているものなので、自分ではそのほとんどは気づいていません。 でも、この『習慣』こそが、私たちの人生を実質的に形作っているもので ... もっと読む

人を許す、ということは「利他的」ではなく「利己的」な行為です。意外に思うかもしれません。*利他的:自分の利益を犠牲にしてでも、他人の利得を優先するさま*利己的:自分の利益だけを追求するさま相手を許す、ということによって恩恵を受けるのは、実は相手でなく自分 ... もっと読む

古くから、日本には「ひふみ」というのがあります。「ひぃ、ふぅ、みぃ」という数え詩というだけでなく、日本語は一字一音一義といって、一音ごとに意味がある言語です。ひ=霊ふ=生み=身です。霊(魂)がまずあって、そこから身(肉体)が生まれることを意味します。例え ... もっと読む

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